夏季高温安全提示

夏天是与家人和朋友一起享受户外活动的时候. 但重要的是要记住，如果不采取适当的预防措施，炎热的天气可能是危险的. 根据疾病预防控制中心的数据，超过 3000人死于高温 在美国有报道.S. 2018 - 2020年. 这就是为什么采取预防措施和良好的判断力来保护你和你的家人的安全是很重要的, 快乐的夏天.

如何让你的房子保持凉爽

当室外天气炎热时，考虑以下一些方法来帮助控制家里的温度:

• 看一下空调. 检查它是否正常工作和绝缘. 在门和窗台上安装防风雨条作为您的工作的一部分 夏季家居保养 可能有助于保持冷空气进入和热空气排出.
• 封面窗口. 使用窗帘、遮阳篷、遮阳篷或百叶窗 窗户。 接受早晨或下午的阳光. 这可以帮助减少进入你家里的热量.
• 策略性地使用粉丝. 试着逆时针打开吊扇，以帮助空气下降，使房间感觉更凉爽.
• 用小家电做饭. 考虑使用慢炖锅和桌面烤炉, 在传统的烤箱和炉灶上, 帮助减少热量.
• 看看你阁楼的通风情况. 考虑使用通风机或风扇来帮助排出多余的热量 阁楼这可能有助于你的房子的整体温度.

如何在大热天既安全又保持凉爽

这里有一些建议，可以帮助你在炎热的夏天:

• 多喝水和其他液体. 不要等到渴了才喝水. 成年人每天应该喝8杯8盎司的水，可能还需要更多 炎热潮湿的日子.
• 避免酒精、咖啡因和碳酸饮料. 这些会导致脱水，增加中暑的影响.
• 吃均衡而清淡的食物. 避免高蛋白食物，这会增加代谢热量，增加水分流失.
• 重新安排锻炼. 查看天气预报，尽量避免在一天中最热的时候锻炼. 如果有热建议，你可能想把你的锻炼转移到室内.
• 穿合适的衣服. 穿浅色透气的衣服可以帮助你调节体温. 如果你在外面, 戴一顶帽子或帽子可以为你的脸和脖子提供额外的保护.
• 调整自己的步伐. 如果你正在工作或做户外活动，考虑定期休息. 如果可能的话，找一个凉爽的地方或阴凉处休息.

小心与热有关的疾病

• 了解中暑的警告信号. 注意浅而快的呼吸, 头痛, 口干, 皮肤苍白或潮湿, 肌肉痉挛, 疲劳, 定向障碍, 出汗, 传递出, 恶心和呕吐. 如果你或你周围的人有任何中暑症状, 你可能需要咨询你的医生或去急诊室.
• 了解中暑的警告信号. Symptoms include dizziness; a high body temperature (above 103 degrees Fahrenheit); red, hot 和 dry skin (no 出汗); unconsciousness; nausea; confusion; a rapid, strong pulse; 和 a throbbing headache. 如果您、您的家人或朋友出现这些症状，请立即就医.
• 被告知. 学习这些技巧来帮助你 预防与热有关的疾病.
• 小心烫伤. 使用 防晒霜有助于保护身体 你的皮肤不受太阳的影响.

监督自己和他人

• 定期检查高危人群. 注意婴幼儿, 65岁及以上人士, 精神上或身体上有疾病的人, 以及那些在工作或锻炼时可能过度劳累的人. 它们在极端高温下尤其脆弱.
• 千万不要把人或宠物留在停着的车里. 就像你 汽车会被太阳晒坏, 人 和 宠物 会很快屈服于热暴露. 在炎热的天气进入汽车时也要小心. 室内温度可以在30分钟内达到140华氏度到190华氏度, 阳光灿烂的日子.
• 动物需要阴凉和水. 宠物会很快脱水因此，要确保它们有充足的新鲜、干净的水，并有阴凉的地方躲避阳光. 当天气非常热的时候，要控制他们的运动，让他们呆在室内.
• 呆在凉爽的地方. 尽量呆在有空调的室内. 如果你家里没有空调, 考虑花时间在公共场所，比如图书馆, 购物中心和电影院, 哪些通常是有空调的. 在极端热浪的情况下, 联系当地政府，看看是否有可用的冷却中心.

享受 夏日的阳光与你的朋友和家人. 记住要做好准备，运用常识，知道什么时候该休息. 由于夏天也是享受水上活动的好时机，你可能想了解更多关于 游泳和水安全提示 或者是要记住的事情 去海滩.